4 Dicas rápidas para ter mais Sucesso na Reeducação Alimentar: 

4 Dicas rápidas para ter mais Sucesso na Reeducação Alimentar: 

-Não existe essa de só um pedacinho ou só um golinho - Não se engane com aquele pedaço de bolo, pizza ou outras porcarias. Refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcoólicas. De pedacinho em pedacinho, de golinho em golinho, você constrói uma barrigona gorda e pançuda. 

-Coma menos e com mais frequência – Se você passar muito tempo em jejum, a fome só vai aumentar. A chance de você ter um ataque compulsivo é muito grande, e se entregar as besteiras. Coma freqüentemente, aquele velho papo de comer de 3 em 3 horas é eficiente pra você estar sempre abastecido dos nutrientes necessários, e não passar fome. 

-Considere consultar um nutricionista – Primeiro, vou lhe perguntar. Quanto você gastar por mês em baladas, bebidas e porcarias? Ok, será que não há condição de bancar uma consulta com um bom nutricionista? O preço médio de uma consulta com retorno é de R$ 150,00. Tem gente que gasta isso em uma noite e nem sente falta. Um nutricionista irá te ajudar a planejar sua dieta voltado totalmente aos seus objetivos. Distribuição correta de nutrientes, de calorias, suplementação necessária às suas necessidades individuais. Pense nisso! 

-Inclua proteína em todas suas refeições – A dica é válida tanto para quem está buscando hipertrofia quanto para quem busca definição muscular. Procure ingerir de 2 a 3 g de proteína por kg corporal / dia e dívida as quantidades ao longo de suas refeições.